Alimentos para descansar mejor

Por: Diana Milena Rdz de León -> Visita mi blog donde encontraras tips para obtener una vida plena y saludable.
Dormir es un proceso controlado hormonalmente por la serotonina.
La secreción de la serotonina se desencadena por el aminoácido triptófano, de forma que hay quien postula que los alimentos que lo contienen ayudan a conciliar el sueño.
A continuación se mencionan unos ejemplos para que aquellos que padecen insomnio dejen de sufrirlo. Lógicamente, se trata de alimentos que poseen triptófano y alguna otra sustancia que te puede ayudar. Eso sí, no te pongas a comer como loco porque entonces tu estómago lo resentirá.
Recuerda, el exceso no es favorable; el equilibrio sí.
Arroz integral. Tómalo hervido. Puedes acompañarlo de una fuente proteica como una sencilla tortilla francesa.
Atún. Añádelo a tus ensaladas.
Avena. Puedes tomarla en forma de copos añadiéndolos a un vaso de leche o un yogur.
Berros. En ensalada o combinada con queso crema y salmón ahumado.
Lentejas. Puedes prepararlas de forma tradicional o incluso añadirlas a una ensalada.
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